Gymnastik
Als einer der ältesten Turnvereine, gibt es die Abteilung Turnen bzw. Gymnastik bereits seit über 150 Jahren. Von jung bis alt, ist vieles geboten: Kinderturnen für Kindergarten- und Schulkinder, MännerFitness und diverse Angebote für die Damen. Alle Kurse und Wochenstunden finden in der Friedrich-Günther-Halle in der Badstraße in Zellingen statt.
Achtsamkeitstraining (Kurs)
Das Achtsamkeitstraining mit Rita beinhaltet Bewegungstraining der klassischen Rückenschule, Inhalte aus der Yogalehre und Qi Gong-Harmonien. Durch die Vielfalt der Elemente, sanfte Entspannungsübungen im Sitzen, Stehen und Liegen, sowie Atemübungen fördern wir mit diesem Kurs den achtsamen Umgang mit unserer Gesundheit für Körper, Geist und Seele.
09:00 - 09:45 Uhr
dienstags, großer Saal
Friedrich-Günther-Halle
Bauch-Beine-Po
Bauch-Beine-Po ist ein Intensiv-Training für Problemzonen. Zur besseren Muskel-Definition werden gezielt die Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur gekräftigt – aber auch die Muskulatur von Rücken, Armen und Beinen wird mittrainiert. Es ist für diejenigen geeignet, denen es nicht primär um den Aufbau der Muskelmasse geht, sondern um Straffung, Formung und Definition des Gewebes.
Trainerin:
Ella Kuhn
Mail: grasnik69@web.de
Telefon: 0163 2308912
Trainingszeit:
Montag: 19.45 – 20.30 Uhr
Beitrag:
kein Zusatzbeitrag
positive Auswirkungen:
- kurbelt die Fettverbrennung an
- trainiert die Bauch-, Bein- und Po-Muskulatur
- definiert und strafft Muskulatur und Gewebe
- festigt die Körpermitte
- formt Oberschenkel und Taille
- stärkt die Gesäßmuskulatur
Der Kurs ist für Fortgeschrittene gedacht, richtet sich aber auch an sportliche Anfänger.
MännerFitness
Speziell für die Herren unter uns gibt es montags eine Stunde zum wöchentlichen Workout. Zum Ausklang auch das ein oder andere Fußballspiel in der Halle.
Trainingszeit:
Montag: 19.00 - 19.45 Uhr
Beitrag:
kein Zusatzbeitrag
PowerGymnastik
Power-Gymnastik ist ein gleichbleibend, schweißtreibenes Workout zu flotter Musik. Es wird begonnen mit dem Aufwärmen anschließend kommt der Aerobic-Teil, zur Stärkung der Bauchmuskulatur geht es auf den Boden. Nach der Beanspruchung verschiedener Muskelpartien werden diese wieder durch Stretching entspannt.
Trainerin:
Ella Kuhn
Mail: grasnik69@web.de
Telefon: 0163 2308912
Trainingszeit:
Mittwoch: 19:15 - 20:00 Uhr
Beitrag: kein Zusatzbeitrag
Inhalte:
- Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems
- Muskelaufbau
- Steigerung der Koordination
- Erhöhung der Beweglichkeit
- Verbesserung der Kondition
WirbelsäulenGymnastik
Sie ist ein gezieltes Training für alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun wollen. Egal in welchem Alter, der Rücken ist oft einseitigen monotonen Belastungen ausgesetzt, die es mittels entsprechender Übungen wieder auszugleichen gilt. Denn ein gestärkter Rücken trägt leichter durchs Leben.
Trainer:
Ella Kuhn
Mail: grasmik69@web.de
Telefon: 0163 2308912
Rita Zeh
Mail: ritazeh@googlemail.com
Telefon: 01517 0101607
Trainingszeiten:
Montag:
18:15 – 19:00 Uhr (Ella)
kein Zusatzbeitrag
Mittwoch:
18:30 – 19:15 Uhr (Ella)
kein Zusatzbeitrag
Donnerstag:
08:30 – 09:15 Uhr (Rita)
Kursgebühren: 25 € für Mitglieder,
60 € für Nicht-Mitglieder
Trainingsinhalte:
- Wahrnehmungsübungen für Haltung, Bewegung und Atmung
- Lockerung verspannter Muskulatur
- Stabilisationsübungen
- Kräftigung der zur Abschwächung neigenden Muskulatur
- Mobilisationsübungen für Wirbelsäule und Gelenke
- rückengerechtes Verhalten
- Entspannung
Schnuppern erwünscht! Einfach zu den Trainingszeiten vorbeikommen und mitmachen.
Bei Kursangeboten bitte vorher den/die Übungsleiter/in kontaktieren.
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